저는 현재 완전 모유수유 중인 엄마입니다.
좋은 영양분이 가득한 모유를 아기에게 주는 기쁨도 크지만 가끔씩은 떡볶이나 마라탕처럼 자극적인 음식을 먹고 싶은데 참는 게 힘들더라구요ㅠ
매운 음식이나 기름진 음식이 아기의 배앓이를 유발하거나 아기에게 안 좋은 영향을 미치지 않을까 너무 걱정되기도 하고,
아기가 그 맛을 느끼고 불편해하지 않을지 걱정도 되고요~
그래서 마음 편히 모유수유를 하기 위해 모유수유에 대해 공부해 봤습니다!
이글의 목차
✔️엄마가 먹는 음식이 아기한테 영향을 끼치는지
✔️모유수유 중 매운음식 문제 없을지
✔️모유수유 중에 어떤 음식을 먹어야 할지
✔️모유수유 중 날음식 문제 없을지
✔️모유수유 중 피해야 할 음식
1. 엄마가 먹는 음식이 모유에 영향을 미칠까요?
엄마가 먹은 음식은 소화기관에서 분해되어 혈액으로 흡수됩니다.
이후 혈액은 심장을 통해 온몸으로 순환하게 됩니다.
그리고 위의 소화방법을 토대로 중요한 점은,
**엄마가 먹은 음식 자체가 바로 모유로 변하지 않는다는 것**입니다.
모유는 엄마의 혈액을 바탕으로 유선체에서 만들어지기 때문에, **음식 성분이 직접적으로 모유에 반영되지 않는다**고 합니다.
2. 모유 수유 중 매운 음식 섭취, 문제 없을까요?
그렇다면, 엄마가 매운 음식을 먹을 때 아기의 배가 아프거나 가스가 차는 등의 부작용이 생길까요?
이 또한 청양고추보다 훨씬 매운 정도의 음식이 아니라면 큰 걱정 없이 매운 음식을 먹어도 된다입니다.
그 이유는 매운 음식이 아기의 소화에 직접적인 영향을 미치지 않으며, 아기가 그 맛을 느끼는 일도 거의 없기 때문입니다.
그러나 예를 들어 마늘이나 양파 등 몇몇 맵거나 알싸한 재료들 중 일부는 아기가 민감하게 반응할 수 있기 때문에, 처음에는 조금씩 먹어보는 것이 좋습니다.
만약 아기가 불편한 증상을 보인다면, 이런 음식을 피하는 것이 좋습니다.
또한, 모유 수유를 하는 동안 아기가 가스가 차거나 배가 아픈 경우는 아기의 소화능력과 관련이 있을 수 있습니다.
아기가 성장하면서 다양한 음식을 경험하게 되는데, 이 과정에서 소화가 완전히 이루어지지 않는 경우도 있을 수 있기 때문에, 소화가 잘 되지 않을까 걱정되는 음식은 조금씩 먹어보는 것도 좋을 것 같습니다.
3. 모유 수유 중에는 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
모유 수유 중에는 다양한 음식을 자유롭게 먹어도 문제없습니다.
다만, 엄마가 평소 먹는 음식을 모유를 통해 아기에게 전달하는 것은 아기의 식습관 형성에 영향을 미칠 수 있습니다.라는 점을 기억하면 좋을 것 같습니다.
연구에 따르면, 모유수유 중 엄마가 자주 먹은 음식에 대해 아이가 선호도를 보일 가능성이 높다고 합니다.
예를 들어, 엄마가 자주 먹는 채소나 과일을 아기가 자연스럽게 좋아하게 될 수 있게 되는 거죠~
따라서 모유 수유는 아이의 평생 식습관을 결정하는 중요한 단계라고 할 수 있습니다.
따라서 모유 수유 중에는 무엇보다 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다고 할 수 있죠.
4. 모유수유 중에 날음식 먹어도 될까요?
그리고 가장 궁금한 날음식! 초밥이나 회와 같은 날음식도 모유 수유 중에 먹어도 문제가 되진 않습니다
다만, 초밥이나 회처럼 날음식을 섭취할 때에는 식중독의 위험성이 따르므로, 반드시 신선하고 믿을 수 있는 곳에서 구매하는 것이 중요합니다.
또한, 참치처럼 수은 중독과 같은 위험 요소를 우려해 임신 중에는 피했던 음식들도, 모유 수유 중에는 일정량을 과하지 않게 섭취해도 됩니다.
5. 모유 수유 중 피해야 할 음식은?
가공식품이나 과도한 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.
특히 카페인이나 알코올이 포함된 음료는 다량 섭취에 주의해야 합니다.
하루에 한 두 잔의 커피는 괜찮다고 하여 저도 하루에 한 잔 정도는 즐겁게 마시고 있어요~
또한, 알레르기 유발 음식은 주의가 필요합니다.
일부 음식이 아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 모유 수유 중에는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
예를 들면, 땅콩, 달걀, 해산물 등은 아기에게 알레르기 반응을 유발할 수도 있습니다.
맺음말
많은 모유수유하는 엄마들이 걱정하지만, 다행인 사실은 엄마가 먹은 음식이 모유에 직접적인 영향을 미치지는 않습니다.
매운 음식도 아기에게 해가 되지 않으며, 다양한 음식을 즐기면 아기의 건강한 식습관을 기를 수 있습니다.
다만, 각자 아기의 반응을 살펴가며 적절히 선택하는 것이 중요합니다.
모유 수유를 하는 동안에도 다양한 음식을 맛보며 즐겁고 건강한 식습관을 이어나가는 것이 중요하고
가장 좋은 건 언제나 산모와 아기 모두의 건강과 행복을 최우선으로 생각하며 모유 수유를 즐기세요^^
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