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건강 노트33

우리아이 뇌발달 위협하는 물질,가볍게 여기지 마세요 • 아기를 위한 환경 만들기: 플라스틱, 미세플라스틱, 중금속 피하는 법얼마 전 출산을 하고 육아를 하며 아직 세상과는 낯설기만 한 아기를 품에 안고 있으니, 모든 것이 조심스럽더라고요!먹는 것, 입는 것, 노는 것까지… 정말 이게 안전한 걸까? 아기에게 해롭지는 않을까? 등등그러다 플라스틱, 미세플라스틱, 중금속이 아이의 뇌 발달에 영향을 줄 수 있다는 기사들을 접하게 되었고, 가볍게 여길 문제가 아니라는 생각이 들었습니다.우리가 일상에서 무심코 사용하는 플라스틱과 미세플라스틱, 중금속이 아이들의 뇌 발달에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 살펴보고, 실생활에서 어떻게 노출을 줄일 수 있는지에 대해저와 같은 초보 부모님들께 도움이 되었으면 하는 마음으로 정리해 봤습니다.1. 플라스틱 속 '호르몬 교란 물질'.. 2025. 4. 7.
공복운동 효과를 확실히 누릴 수 있는 사람은? 공복 운동의 효과와 주의점, 그리고 효과적으로 운동하는 방법임신과 출산 후 급격하게 살이 쪘어요,,,급찐급빠라는 말이 있듯이 지금 찐 살이 평생 유지되지 않기 위해선 빠른 시간 내에 다이어트를 해야하는데, 딱 떠오른 게 공복운동이었습니다!그런데 공복운동에 대해 알아보다보니 주의해서 해야할 부분이 있고, 더 효과적으로 하는 방법이 있더라구요~저한테 다행히 공복운동을 하면 안 되는 건강상 이슈가 없어서 공복운동으로 열심히 출산 후 찐 살을 빼보려고합니다.단! 공복운동시 주의해야할 점을 잘 지키면서요 :)이글의 목차✔️공복운동,효과적인지에 대한 논란✔️공복운동이 위험할 수 있는 사람✔️공복운동시 주의할 점✔️공복운동 더 효과적이게 하는 법1. 공복 운동, 효과적인지에 대한 논란과 각각의 주장공복 운동은 오랫동.. 2025. 4. 5.
배에 가스가 찬다면 이 음식을 먹었나 생각해보세요 최근 들어 배에 가스가 자주 차서 일상생활에서 불편함을 겪고 있는데요.평소엔 그렇게 심하지 않았는데, 어느 날부터 갑자기 복부가 자주 팽창되면서 가스가 차는 느낌에 들었어요…도대체 뭐가 문제인 건지, 배에 가스를 유발하는 음식들과 식습관에 대해 찾아보았습니다.오늘은 배에 가스가 차게하는 음식들과 그 이유,그리고 이를 해결할 수 있는 방법을 공유하려 합니다.배에 가스를 차게 만드는 10가지 음식들1. 십자화과 채소 (예:브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등) - 십자화과 채소들은 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 영향을 미치지만, 동시에 장에서 발효되어 가스를 유발할 수 있습니다.특히, 라피노스라는 복합당 성분이 장내 미생물에 의해 분해되면서 가스를 발생시킵니다.과도하게 섭취하면 배에 가스가 찰 수 있습니다.2.. 2025. 4. 5.
애사비 다이어트 안 할 이유가 없네요 최근 여기저기에서 애플 사이다 비니거(애사비)에 대한 이야기로 가득합니다.심지어 다이어트를 안 하는 사람들조차도 들어봤을 정도로 애사비 인기가 엄청난데요!저도 출산 후 다이어트를 위해 애사비를 구매해 봤습니다.애사비가 다이어트에 좋은 건 알지만 왜 좋은지를 알고 활용하면 더 효과적이겠죠?^^이글의 목차✔️애사비란 무엇인가?✔️애사비가 다이어트에 효과적인 이유✔️애사비 섭취방법✔️애사비의 혈당조절 효과✔️애사비 섭취 시 주위사항✔️애사비 섭취하며 다이어트 성공하는 방법1.애사비란 무엇인가?애플 사이다 비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초입니다. 사과를 발효시키는 과정에서 다양한 유기산, 미네랄, 비타민들이 생성되어 건강에 이로운 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 애사비의 주요 성분 중 하나인 아세트산은 지방.. 2025. 4. 2.
사과와 땅콩버터 조합 효과(다이어트에 도움되는 이유) 사과와 땅콩버터의 조합은 최근 건강 간식으로 각광받고 있으며, 이 두 가지를 결합한 간식이 가져오는 다양한 건강 효과로 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다.특히 연예인들이 아침으로 사과와 땅콩버터 조합을 먹는다고 소개하면서 더욱 더 인기가 많아졌는데요!사과와 땅콩버터는 단순히 맛있는 조합일 뿐만 아니라,여러 면에서 건강에 도움이 되는 성분들이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 균형 잡힌 영양을 제공하는 매우 유익한 간식이 됩니다.이글의 목차✔️ 사과, 땅콩버터 각각의 영양학적 장점✔️사과와 땅콩버터를 함께 섭취할 때의 주요 효과✔️ 사과와 땅콩버터 섭취시 유의사항1. 사과와 땅콩버터의 영양학적 장점1) 사과사과는 비타민 C와 식이섬유가 풍부한 과일로, 특히 건강한 간식으로 많이 추천됩니다.사과의 비타.. 2025. 3. 30.
초기증상이 거의 없는 '대장암' 이렇게 의심해요 -목차- 1. 대장암 발생 원인 2. 대장암 주요 증상 3. 대장암 예방법 4. 대장암 조기발견과 치료가 중요한 이유 5. 최근 대장암 환자 데이터 초기 증상이 거의 없는 '대장암' 이렇게 의심해요 최근 20~40대 젊은 환자들의 대장암 발병 증가율이 이례적인 수치를 기록했다는 뉴스를 보았습니다. 건강을 너무 염려해서 건강염려증으로 고통받는 것도 힘들지만, 미리미리, 특히 가족력이 있는 경우 해당 질병에 관해 얄팍하게라도 알고 있으면 도움이 많이 될 것 같습니다. 대장암 또한 초기 증상이 거의 없는 암질환 중 하나입니다. 천천히 살펴보시고 많은 도움이 되길 바라겠습니다. #1. 대장암 발생 원인 대장암의 발병원인에는 여러 가지가 있는데, 아래 네 가지 경우가 가장 대표적인 대장암 발생 원인으로 뽑힙니다... 2022. 10. 20.
야외활동시 쯔쯔가무시 이렇게 피하세요 -목차- 1. 쯔쯔가무시증 증상 2. 쯔쯔가무시증 감염 경로 3. 쯔쯔가무시 많은 장소 4. 쯔쯔가무시 치료방법 5. 쯔쯔가무시 예방법 쯔쯔가무시 기승하는 가을철, 야외활동시 주의 또 주의! 실외 마스크 착용 의무 해제와 함께 선선한 가을 날씨가 찾아오면서 캠핑, 등산, 단풍 구경 등 야외활동을 하는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 가을철 대표 불청객인 진드기 감염병 '쯔쯔가무시'가 기승을 부리고 있다는 점 유의하셔서 건강한 야외활동 즐기시길 바라겠습니다. #1 쯔쯔가무시증 대표 증상 털 진드기 유충에 물리면 짧게는 1주일~길게는 3주 정도 잠복기를 거쳐 초기에는 두통과 발열 먼저 발생합니다. 시간이 지날수록 점점 두통이 심해지고 고열, 오한, 발진, 근육통, 위장장애 등의 증상이 나타나기도 합니다. 피.. 2022. 10. 18.
'소식좌' 따라하기 전 알아야 할 효과와 부작용 '소식좌' 따라하기 전 알아야 할 효과와 부작용 최근 유튜브 방송 '밥맛없는 언니들'이라는 채널의 '고기 한 점을 5분 이상 먹는...' 콘텐츠 하나의 조회수가 300만 회를 넘겼습니다. 이걸 보고 최근 '소식'에 대한 관심이 정말 뜨겁고, 많이 먹는 먹방에서 적게 먹는 소식먹방으로 트렌드가 옮겨가고 있다는 것을 느꼈습니다. 소식좌로 유명한 연예인 산다라 박이 건강검진을 했는데 놀랄 정도로 건강한 검사결과에 의사도 놀랐습니다. 갑작스럽고 무리한 소식은 몸에 해롭지만 적당하고 꾸준하게 하는 '건강한 소식'은 건강에 좋은 점도 많습니다. 저도 산다라 박, 박소현이 오래 씹고 소식하는 모습을 보고 소식을 해보고 싶었는데 방송의 경우 과장된 부분이 없지 않아 있기 때문에, 극단적인 소식은 지양하고 건강한 소식에.. 2022. 10. 17.
쌀 곰팡이 경험담...먹으면 큰일날 뻔했네요 쌀 곰팡이 경험담...먹으면 큰일 날 뻔했네요 여러분들은 보통 쌀을 어떻게 보관하시나요? 최근 일이 너무 바빠서 쌀을 주문한 뒤 베란다에 방치해뒀더니 바로 쌀에 곰팡이가 생겨버렸습니다...... (여름이 지나 가을로 넘어가 날씨가 선선해졌다고 생각했는데 하필 쌀을 둔 곳이 베란다 커튼을 피해 직사광선을 받는 곳이었네요ㅠ) 쌀 곰팡이 생긴 걸 어떻게 확인하는지, 쌀에 곰팡이가 생겨도 먹어도 되는 것인지에 대해 알려드리겠습니다. 결론은, 아래 제가 올린 사진들 속 쌀 상태와 비슷하다면 아깝더라도 쌀을 바로 버려주세요!!! "쌀은 돈으로 살 수 있지만, 건강은 돈으로 살 수 없습니다." 1. 쌀 곰팡이, 위험한 이유 쌀을 비롯해서 콩, 견과류, 잡곡 등에는 곰팡이가 피면 쌀 곰팡이 독소가 생겨납니다. 특히 쌀.. 2022. 10. 11.
가정용 혈압계 고르다 혈압 올릴 필요 없어요 - 목차 - 1. 가정용 혈압계 고르는 법 2. 올바른 혈압 측정법 3. 혈압계 보관 및 관리 방법 가정용 혈압계 구입 전 체크! 올바른 사용법, 관리법까지 최근에 건강검진을 하였는데요, 병원에서 측정한 혈압과 아버지가 집에서 쓰시는 가정용 혈압계로 잰 혈압이 너무 다르게 나와서 놀랐습니다. 두 번 모두 정상 혈압 범위에 있어서 다행이었지만 고혈압으로 관리 중인 아버지가 걱정되더라고요. 의사 선생님에게 수치가 다른 이유를 여쭤보니, 가정용 혈압계의 경우, 아버지의 팔뚝 둘레에 맞는 커프를 사용해서 제 팔뚝엔 맞지 않을 가능성이 높을 거라고 했습니다. 이 외에도 혈압을 재는 시간과 심리상태 등에 따라서 혈압 수치가 달라질 수 있는 등 혈압을 재는 방법도 신경 써서 정확히 재는 것이 중요하다고 했습니다. 혈.. 2022. 10. 6.
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