반응형 바나나gi지수1 당뇨환자 바나나 먹어도 되나요? 혈당지수 덜 올리고 먹는 법 당뇨가 있는 분들이라면 탄수화물과 당 성분이 높은 과일들을 섭취하는데 많은 부담을 느끼실 텐데요 바나나는 93%가 탄수화물, 단백질이 4%로 이루어져서 혈당이 올라가기 쉽지만, 식이섬유도 3g이나 들어있는 고식이섬유 식품으로, 식이섬유는 탄수화물이 천천히 들어오도록 하여 혈당이 빠르게 올라가는 걸 막아줍니다. 바나나는 위와 같은 이유와 더불어 아래 네 가지의 규칙만 지켜준다면 당뇨환자도 충분히 혈당을 급격히 높이지 않고 건강하게 바나나를 먹을 수 있습니다. 첫 번째, 후숙이 덜 된 바나나를 섭취합니다. 바나나의 경우 후숙 정도에 따라 혈당지수가 다릅니다. 초록색에 가까운 후숙이 덜 된 상태의 바나나 혈당지수는 40~42 정도이며 갈색 반점에 가까운 후숙이 다된 상태의 바나나 혈당지수는 60~62 정도로 .. 2022. 7. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
