영원한 적 셀룰라이트! 없애는 효율적인 방법

  - 목차 -
1. 셀룰라이트란 무엇일까요?
2, 셀룰라이트 생기는 원인
3. 셀룰라이트 없애는 방법 (행동)
4. 셀룰라이트 제거에 좋고 나쁜 음식

영원한 적 셀룰라이트! 없애는 방법 알아봐요

 

허벅지, 복부, 팔의 셀룰라이트는 많은 여성들의 골칫덩어리입니다. 실제로 체형과 체중에 상관없이 여성들 중 80% 정도가 셀룰라이트를 가지고 있다고 합니다.

 

셀룰라이트는 남성보다 여성에게 더 잘 생기며 마른 사람들에게서도 나타날 수 있는 돌연변이 같은 존재입니다.

 

셀룰라이트는 단순한 지방이 아닙니다. 셀룰라이트가 무엇인지 정의부터, 생기는 원인을 살펴본 후

 

셀룰라이트는 도대체 어떻게 없앨 수 있는지에 대해 단계별로 알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 셀룰라이트란 무엇일까요?

셀룰라이트는 간단히 말하면 지방세포와 결합조직이 엉켜서 만들어진 일종의 변형 세포입니다.

 

몸속 지방조직이 증가하고 축적되면서 점점 단단해지고, 그 주변에 노폐물, 독소, 수분들이 축적되면서 진피와 피하조직 사이에 지방과 노폐물이 엉겨 붙어 생기게 된 것이죠.

 

피부 겉면이 마치 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해 보이는 셀룰라이트는 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라, 몸의 전체적인 순환을 악화시켜 부종을 일으키는 존재이기도 합니다. 

 

 

2. 셀룰라이트 생기는 원인

 

셀룰라이트가 생기는 원인은 에스트로겐, 갑상선 호르몬, 스트레스, 짜게 먹는 식습관, 꽉 끼는 옷 착용, 등 복합적입니다.

 

이 중에서도 셀룰라이트를 유발하는 가장 큰 요인 중 하나로 꼽히는 것은 여성호르몬인 에스트로겐입니다.

위에서 여성들이 남성들보다 셀룰라이트 생길 확률이 더 높다고 말한 것도 바로 이 에스트로겐 때문인데요

 

에스트로겐은 지방세포에서의 지방 합성을 증가시키고, 지방세포로 유입된 노폐물과 각종 독소, 수분 등이 배출되기 어려운 상태로 만들어 림프순환 장애를 일으킵니다. 그리고 이것이 셀룰라이트 발생을 촉진시키게 됩니다.

 

슬프게도 에스트로겐뿐만 아니라 셀룰라이트가 남성보다 주로 여성에게 생기는 두 번째 이유도 존재합니다.

바로 여성의 경우 피하 조직의 지방 세포를 둘러 싸고 있는 결합조직이 남성의 결합조직 보다 느슨하다는 것입니다.

 

남성의 지방세포의 결합조직인 격막은 교차한 모양을 하고 있어 피하지방을 탄탄하게 잡아줍니다. 따라서 살이 찌더라도 피부 위로 돌출되는 셀룰라이트의 형성을 막을 수 있습니다.

 

반면 여성의 격막은 일자형의 모양을 하고 있어 지방세포가 커지면 울퉁불퉁하게 셀룰라이트가 피부 위로 돌출돼 보이게 됩니다.

 

 

3. 셀룰라이트 없애는 방법

 

셀룰라이트는 애석하게도 여성들에게 잘 생기긴 하지만 이미 생긴 셀룰라이트를 없앨 수 없다거나 예방하지 못하는 것은 아닙니다. 

 

셀룰라이트는 없앨 수 없는 조직 상태가 아니기 때문에 꾸준한 노력과 치료로 울퉁불퉁한 라인이 개선되는 수준까지 충분히 좋아질 수 있습니다. 

 

셀룰라이트 제거를 위한 세 가지 방법을 제시해보겠습니다.

 

첫 번째, 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

 

셀룰라이트는 혈액 및 림프순환의 저하로 노폐물 배출이 원활하지 않아 생기게 된 것입니다. 

 

따라서 셀룰라이트 제거를 위해서는 틈날 때마다 스트레칭을 해주고 따뜻한 물을 섭취해 혈액순환을 개선시켜주어야 합니다.

 

운동은 당연히 혈액순환을 원활히 하는 데 두말하면 잔소리로 좋은 방법입니다. 너무 격렬한 운동이 아니더라도 요가처럼 스트레칭이 주가 되는 운동이라면 셀룰라이트 개선에 충분한 도움이 됩니다.

 

이와 같은 이유로 혈액순환을 방해하는 스키니진이나 레깅스처럼 몸에 꽉 끼는 옷을 입는 것도 지양하는 것이 좋습니다.

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두 번째, 림프순환 마사지를 해줍니다.

 

셀룰라이트 제거에는 마사지도 도움이 많이 됩니다. 셀룰라이트는 지방이 단단하게 노폐물과 함께 뭉쳐있는 상태이기 때문에, 마사지를 통해 물리적으로 풀어줄 수 있습니다. 

 

우리 몸에는 겨드랑이처럼 노폐물이 빠져나가는 림프절이 몇 군데 있는데, 그 지점들을 크림을 발라서 손으로 지압해주는 림프순환 마사지를 자주 해주면 좋고

마사지볼이나 폼롤러 등을 이용해 마사지해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

유튜브나 인터넷에 림프순환 마사지라고 검색하면 자세한 방법이 많이 나와있으니 참고하면 좋을 것 같습니다.

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세 번째, 최후의 수단으로 체외 충격파 치료도 도움이 될 수 있습니다.

 

셀룰라이트가 피부 건조증과 함께 처짐까지 발생한 3~4단계까지 진행이 되었다면 너무 큰 스트레스일 수 있습니다.

 

이럴 경우 평소 식습관이나 마사지 등으로 개선이 어렵다고 판단될 경우 전문의와 상담을 통해 체외 충격파 치료를 통해 셀룰라이트 제거를 하기도 한다고 합니다. 

 

체외충격파의 파동에너지가 체내에 전달이 되면 단단한 조직을 부드럽게 해 주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

4. 셀룰라이트에 좋은 음식&나쁜 음식

 

셀룰라이트에 좋은 음식은?

 

비타민과 무기질이 풍부한 채소와 해조류, 식이섬유가 풍부한 음식이 좋습니다.

 

 

셀룰라이트에 나쁜 음식은?

 

나쁜 음식은 딱 정해져 있지는 않은데, 셀룰라이트를 없애기 위해선 나트륨 섭취를 줄이고, 고탄수화물, 고지방식이를 피하는 것이 좋습니다.