손목 건초염 치료(자가진단부터 수술까지)
다래끼나 티눈처럼 눈에 보이는 염증은 바로 병원에 가거나 약을 먹어 치료하는데
무릎 통증이나 손목 통증 또한 염증성 질환이 대부분임에도 조금 아프면 "이러다 말겠지" 하며 방치하다 손목 건초염 치료시기를 놓치는 경우가 많습니다.
관절염 같은 경우 워낙 매스컴에서 많이 다루어 증상이 발견하면 관절염을 의심해보기 쉽지만
손목 건초염은 최근 발병 인구가 증가하고 있지만 손목 통증이 발생하면 '손목 건초염'을 의심하기 쉽지 않습니다.
따라서 손목건초염 치료, 원인, 증상 등 미리 알아둔다면 증상이 나타났을 경우 알맞은 조치를 취하고 예방하는데도 큰 도움이 될 것입니다 :)
목차
1. 손목건초염이란?
2. 손목 건초염 원인
3. 손목 건초염 증상
4. 손목 건초염 자가진단법
5. 손목 건초염 치료법
6. 손목 건초염 예방법
1. 손목 건초염이란?
- '건초'는 힘줄을 둘러싸고 있는 막입니다.
- '손목 건초'는 엄지에서 손목으로 이어지는 두 개의 힘줄(단무지 신근, 장 무지 외전근)과 힘줄을 감싸고 있는 막의 결합조직입니다.
- '손목 건초염'은 엄지손가락과 손목을 연결시켜주는 힘줄이 늘어나거나 손상돼 두꺼워지면서 검초(막)와 가까워져 마찰이 자주 일어나 염증이 생기게 된 것입니다.
2. 손목건초염 생기는 원인은?
- 손목 관절이나 근육을 '반복적'으로 '무리하게'사용하는 것이 손목 건초염의 가장 큰 원인입니다.
- 예전에는 출산 후 산모나 집안일을 많이 하는 여성들 또는 피아니스트나 공예품 예술가 등에게 자주 발생했지만,
최근에는 스마트폰 사용 시간이 길어지고 핸드폰 게임으로 인한 손목 건초염과 테니스가 유행하면서 테니스 운동을 즐기는 사람에게서도 손목 건초염 발생인구가 늘어나고 있습니다.
3. 손목건초염 증상은?
엄지손가락 아래쪽 손목 부위에 통증이 있습니다. → 여기서 증상이 좀 더 악화되면 손목이 찌릿찌릿합니다.
→ 더 악화되면 엄지손가락이 잘 펴지지 않고 손목 비틀기 동작도 잘 안될 수도 있게 되고, 건초염 증상이 가장 심할 땐 물건을 쥐기도 힘들어집니다.
4. 손목 건초염 자가진단
손목 건초염은 우선 부위가 좁아서 자가진단으로도 쉽게 진단이 가능합니다.
👉🏻손목건초염 자가진단 방법
엄지손가락이 검지 손가락 사이에 들어가게 주먹을 감싸 쥔 모양을 하고 아래쪽으로 손목을 꺾어 엄지손가락과 손목으로 이어지는 부위를 지긋이 늘려줍니다.
이때 뻗치는 듯한 통증이 발생하면 손목 건초염일 확률이 높습니다.
tip) 통증이 있는 건지 긴가민가하다면, 오른손을 자주 사용한다면 왼손도 똑같은 동작을 해보고 비교해보면 진단이 쉽습니다.
5. 손목 건초염 치료 1~3단계
손목 건초염은 염증 단계에 따라 치료법이 조금씩 다릅니다. 또한 개인의 상태에 따라서도 다릅니다. 1단계(경증, 자가치료 가능), 2단계(중증, 보존치료), 3단계(수술이 필요한 단계)로 나누어 손목 건초염 치료에 대해 설명드려보도록 하겠습니다.
① 1단계(자가치료) - 가벼운 건초염 증상 정도는 비스테로이드성 소염제, 진통제를 섭취한 후 휴식을 취하면 많이 개선됩니다.
(휴식을 취하는 동안 손목 사용은 최대한 자제해아합니다.)
- 일상생활 시 손목 사용을 아예 중단하긴 어렵기 때문에 관젤이 무리가 덜 가도록 손목 보호대나 손목밴드, 손목 테이핑을 착용하는 것이 도움이 되며, 이때 손목 보호대나 테이핑은 엄지와 손목을 함께 고정해주는 것이 가장 좋습니다.
- 열감과 붓기가 있을 때는 냉찜질, 통증이 있는 경우 온찜질해주는 것이 좋습니다.
② 2단계(보존적 치료) 경증을 넘어선 통증이 시작돼 먹는 약이나 자가치료가 부족한 경우
체외충격파 치료나 국소적 스테로이드제를 발병 부위에 주사하기도 하고 인대강화 주사나 DNA 주사를 놓기도 합니다.
스테로이드 주사를 놓는 경우 부작용 발생 위험이 있기 때문에 꼭 전문의와 꼼꼼한 검진과 상담을 거친 후 치료받아야 합니다.
③ 3단계(수술 단계)
손목 건초염 수술까지 가는 경우는 드물긴 하지만, 체외충격파 치료 등 보존치료를 한 후에도 염증 재발이 반복적으로 일어나고, 젓가락질도 하기 힘들 정도의 통증이 있다면 수술이 요구되기도 합니다.
하지만, 수술은 정말 최후의 수단입니다.
손목 건초염 수술은 부위가 좁아서 수술시간은 30분 내로 시간으로만 본다면 간단해 보이지만
수수를 하게 되면 우선 수술부위에 흉터가 남게 되며, 사람마다 회복시간이 다르지만 수술 후 3일~한 달까지 통증으로 고생하는 사람도 있고,
수술 후 완전히 회복되기까지는 6개월~1년까지 소요되기도 하여 일상생활에 불편함이 있을 수 있습니다.
손목 건초염 수술이 필요한지, 보존적인 치료만으로도 회복이 가능할지 잘 판단해서 손목 건초염 수술을 결정하시길 바라겠습니다.
6. 손목건초염 예방법
① 손목 건초염은 우선 손목과 엄지손가락의 '과도한' '반복'사용이 주된 원인이기 때문에,
평소 시간을 정해두고 손목을 쉬게 해 손목에 최대한 무리가 느껴지지 않도록 해줍니다.
② 틈날 때마다 스트레칭을 통해 힘줄의 유연성을 길러줍니다.
✔ 손목 스트레칭하는 방법
손바닥을 하늘로 향하게 뒤집어 앞으로 쭉 뻗고 → 반대편 손으로 손바닥을 아래로 향하게 지그시 눌러줍니다.
지금까지 손목 건초염 치료, 원인, 증상 예방법 등에 대해 알아보았습니다.
손은 일상생활에서 매일 사용하기 때문에 통증이 생기면 많은 불편함이 따릅니다. 평소 손도 휴식을 취해주어야 한다는 생각을 갖고 관심을 가지면 손목 건초염을 예방할 수 있고, 조기에 알맞은 치료를 받을 수 있을 것입니다.
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