올바른 칫솔관리로 오복 치아건강을 사수해요

- 목차 -
1. 칫솔 고르는 법
2. 칫솔 보관법
3. 칫솔 살균법

잇몸 염증 예방치료-칫솔 관리, 소독법

---

여러분 잇몸이 병들면 심장병, 뇌졸중, 치매, 골다공증에 걸릴 위험이 더 커진다는 사실 아시나요?

치주질환(치은염, 치주염)을 앓는 사람은 건강한 잇몸을 가진 사람에 비해

당뇨병 위험은 6배, 뇌졸중은 2.8배, 심혈관질환은 2배 더 높아진다고 합니다!
또한 잇몸이 약해지면 저작근 운동 능력이 상실해 뇌 자극을 저하하면서 치매 가능성이 높아지는 것이고요.

 

꼼꼼하고 정확한 칫솔질, 잇몸 염증을 유발하는 세균을 줄이는 것만으로도 치주질환을 예방하고 초기 치주질환(치은염)을 잡을 수 있습니다.

올바른 칫솔질을 위해서 어떤 칫솔을 선택하고 어떻게 보관, 관리하는지에 대해 알아보겠습니다 :)

반응형

---

1. 칫솔 고르는 법

 

첫 번째- 미세모보다는 일반모

 

보통 잇몸에 자극을 최소화하기 위해 미세모 칫솔을 사용하는 분들이 많으실 텐데요.

의외로 치과의사들이 부드러운 미세모를 사용하길 권장하는 사람은 치은염을 넘어 중증의 치주염을 앓는 사람들입니다.
(치은염: 잇몸에만 염증이 있는 상태, 치주염: 염증이 잇몸뼈까지 번진 상태)

잇몸이 정말 정말 약하거나 염증 정도가 심한 사람들에게 미세모가 추천됩니다.

잇몸 염증은 치아 사이에 낀 음식물들로 인해 발생하는 경우가 많아서 건강한 잇몸을 위해선
치아 사이사이, 치아와 잇몸 사이 양치질을 꼼꼼하게 해주는 것이 중요합니다.

이렇게 양치질할 때 세정력을 위해서는 미세모보다는 일반모가 더 좋은 칫솔이라고 합니다.

중기 치주염 이상은 미세모 사용, 그 외 건강한 치아와 잇몸은 일반모를 사용하면 건강한 치아와 잇몸을 유지해 치주염을 예방하는데 좋습니다.

두 번째- 세로 2~3줄, 가로 6~7 뭉치

 

구석구석 꼼꼼히 닦을 수 있는 일반모를 고르는 데에도 추천 기준이 있습니다.

우선, 칫솔은 크기가 작을수록 좋습니다. 그래야 치아 사이사이와 치아와 잇몸이 이어지는 경계부위를 세심하게 닦을 수 있습니다. 칫솔이나 치간칫솔을 사용하는 것도 치아 사이사이를 잘 닦기 위한 것이니, 그것과 비슷한 이유라고 생각하시면 작은 칫솔을 사용해야 하는 이유를 이해하기 쉽습니다.

크기가 작고 얇은 기준은 일반모의 경우 칫솔모가 세로로 2줄~3줄, 칫솔모 뭉치가 6개~7개 정도가 적당합니다.

---

2. 칫솔 보관법

칫솔 속 세균은 눈에 보이지 않아서 평소 신경 쓰기 쉽지 않은 것이 사실입니다.
하지만 칫솔은 늘 습기를 머물고 있어 세균이 번식하기 쉬워 화장실에 그대로 보관할 경우 세균이 득실득실할 수 있습니다.

칫솔 속 세균은 잇몸질환과 충치를 유발하는 큰 원인이기 때문에 세균을 최대한 줄이는 것이 잇몸 건강을 위한 첫 번째 단계라고 할 수 있습니다.

특히 습한 곳 중 화장실에 1개월 정도 보관한 칫솔은 변기와 맞먹을 정도로 더러우며, 3개월 이상 화장실에 보관한 칫솔은 변기보다 오염도가 더 심각한 오염도를 보입니다.

(화장실에 1개월 보관한 칫솔 오염도: 320 RLU >>> 통풍이 잘 되는 곳에 보관한 칫솔 오염도: 57 RLU)
(화장실에 3개월 보관한 칫솔 오염도: 475 RLU > 변기 오염도: 470 RLU)
※ 보통 400 RLU 이상이면 오염도가 높다고 말합니다.

칫솔의 세균을 최대한 줄여서 보관하는 방법은 통풍이 잘되는 곳에 보관하는 것입니다.

 

---

 

3. 칫솔 소독법(두 가지)

 

집 안에 통풍이 잘 되는 곳에 칫솔을 두어도 1개월 이상 사용하게 되면 세균이 많아지기 시작합니다.

 

칫솔은 보통 3개월에 한 번씩 새 칫솔로 교체해주는데, 3개월 동안 칫솔을 사용하면서 주기적으로 소독을 해주는 것이 필요합니다.

집에서 쉽게 가능한 칫솔 소독 방법은 크게 두 가지 있습니다.

첫 번째 칫솔 소독법 - 전자레인지

첫 번째, 칫솔을 전자레인지에 돌려 소독해주는 것입니다.

한 실험에서 3개월 이상 화장실에 둔 칫솔을 전자레인지에 돌려주는 것만으로도 오염도가 475 RLU에서 40 RLU정도까지 내려가는 결과를 보여주었습니다.

✔ 전자레인지에 칫솔 소독하는 방법:
- 칫솔의 물기를 최대한 제거한 후 전자레인지에 30초~1분 정도 돌려줍니다.
이때 전자레인지 시간을 1분 이상 안 넘기도록 해야 합니다.
- 전자레인지 칫솔 소독은 1주일에 한 번 정도 해주면 이상적입니다.

---

두 번째 칫솔 소독법 - 소금물

전자레인지에 돌리는 것보다는 살짝 번거로운 작업일 수 있지만
한 달에 한 번만 해도 되고, 세균을 더 확실히 잡는 방법입니다.

✔소금물 소독 방법:
끓는 물에 소금 1T(한 스푼) 정도를 넣고 소금이 다 녹으면, 불을 끈 상태로 칫솔을 넣고 2분 정도 담가놔 줍니다.

소금물에 칫솔을 넣어 소독한 결과 3개월 이상 사용한 칫솔의 오염도가 단번에 10 RLU밑으로 내려갔습니다.

---

지금까지 잇몸 염증 예방과 치료를 위한 칫솔 고르는 법, 칫솔 보관법, 칫솔 소독법에 대해 알아보았습니다.

이미 나빠진 잇몸은 약을 먹으면 잠깐일 뿐 생활습관 또는 나쁜 양치질 습관을 갖고 있다면 

다시 치주질환이 생기기 쉽고 염증이 반복되면 만성이 됩니다.

 

잇몸 염증은 초기에 치료한다면 심각한 단계가 가기 전에 치주질환을 치료할 수 있습니다.

작은 실천이지만 쌓이면 큰 자산이 되는 칫솔질을 통해 건치 유지하세요 :)