반응형 분류 전체보기75 가정용 혈압계 고르다 혈압 올릴 필요 없어요 - 목차 - 1. 가정용 혈압계 고르는 법 2. 올바른 혈압 측정법 3. 혈압계 보관 및 관리 방법 가정용 혈압계 구입 전 체크! 올바른 사용법, 관리법까지 최근에 건강검진을 하였는데요, 병원에서 측정한 혈압과 아버지가 집에서 쓰시는 가정용 혈압계로 잰 혈압이 너무 다르게 나와서 놀랐습니다. 두 번 모두 정상 혈압 범위에 있어서 다행이었지만 고혈압으로 관리 중인 아버지가 걱정되더라고요. 의사 선생님에게 수치가 다른 이유를 여쭤보니, 가정용 혈압계의 경우, 아버지의 팔뚝 둘레에 맞는 커프를 사용해서 제 팔뚝엔 맞지 않을 가능성이 높을 거라고 했습니다. 이 외에도 혈압을 재는 시간과 심리상태 등에 따라서 혈압 수치가 달라질 수 있는 등 혈압을 재는 방법도 신경 써서 정확히 재는 것이 중요하다고 했습니다. 혈.. 2022. 10. 6. 술술 마시면 몇 칼로리? 이제 칼로리 알고 마셔요! - 목차 - 1. 주류 제품에 열량을 기재하게 된 배경 2. 주종 및 제품별 단계적으로 열량 표시하는 이유 3. 영양성분 중 칼로리만 기재되는 이유 4. 술 종류별 칼로리 비교 이제 술 칼로리 확인 가능해요! 술 종류별 칼로리 비교 정리 라이트 맥주가 얼마나 라이트 한 열량인지조차 모르던 시대는 이제 끝났습니다~! 내년 1월 1일부터 주류 용기에 열량(칼로리)에 대한 정보가 기재된다고 합니다. 한 번에 모든 제품에 열량을 기재하는 것은 아니며, 내년부터 2025년까지 열량이 기재된 주류 제품을 단계적으로 늘려나갈 계획이라고 합니다. 앞으로 술 칼로리를 어떻게 표시할 것인지, 왜 술 칼로리를 기재하기로 한 것인지, 술 종류별 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. #1. 주류 제품에 열량을 기재하게 된 배경.. 2022. 10. 4. 괴로운 숙취!빨리 해소시켜주는 음식 10가지 괴로운 숙취! 빨리 해소시켜주는 음식 10가지 -목차- 1. 숙취는 왜 생기는 걸까요? 2. 숙취에 좋은 음식이 있나요? 3. 숙취 해소에 좋은 음식 10 가지 술은 마실 때는 참 즐겁지만, 숙취가 시작되면 앞으로 술을 쳐다보지도 않겠다고 다짐할 정도로 머리가 깨질 것 같고 속이 더부룩하여 하루 이틀을 고생하게 됩니다. 여러분 플라시보라는 말 들어보셨나요? 좋아질 거라고 믿음과 기대를 가지면 몸이 그렇게 반응한다는 뜻입니다. 숙취해소 원리와 방법에 대해 식품영양학적으로 이해한 뒤 숙취해소에 좋은 음식들을 먹게 되면 플라시보 효과로 숙취가 더 빠르게 해소될 거라고 생각합니다. 따라서 숙취가 왜 생기는지 그리고 숙취를 해소하는 원리에 대해 간단히 짚어본 후 숙취에 좋은 음식 10가지에 대해 말씀드리겠습니다 .. 2022. 9. 30. 백세 건강 막는 '황반변성' 조기 진단 및 치료가 중요합니다 백세 건강 막는 '황반변성' 조기 진단 및 치료가 중요합니다 최근 우리나라 황반변성 환자가 4년간 두 배 이상 증가했다는 뉴스를 접했습니다. 고령화 사회로 진입한 우리나라에 노인성 안질환 중 하나인 황반변성 환자가 늘어나는 것은 어찌 보면 예상 못한 사태는 아니겠지만, 문제는 40-50대 사이의 환자도 4년 사이 두 배 이상 증가했다는 점이 심각했습니다. (국민건강보험공단 조사 결과, 황반변성 질환으로 진료받은 환자수는 2017년 16만 6007명에서 2021년에는 38만 1854명을 기록했습니다.) 평균 수명이 늘고, 노인인구가 늘어나면서 이전엔 생소할 수 있었던 황반변성이라는 질환이 주변에서 점점 자주 접하는 질환이 되었습니다. 황반변성은 심하면 실명까지 이르게 하는 질환이고, 증상이 체감되는 시점엔.. 2022. 9. 28. 생리 전 증후군, 불치병이 아닙니다 - 목차 - 1. 생리 전 증후군이란? 2. 생리 전 증후군 발생 원인 3. 생리 전 증후군 해결 방법 다섯 가지 생리 전 증후군, 불치병이 아닙니다! "시도 때도 없이 졸리고 극도로 피곤해요" "단 음식이 너무 당기고 식욕을 조절할 수 없어요" "스치기만 해도 짜증 나고... 극도로 예민해집니다" "생리 전 며칠간은 제가 아닌 것 같아요" ······ 생리 전 증후군을 겪는 사람들이 호소하는 증상들입니다. 아마 생리전 증후군을 겪는 분들이 이 글을 읽는다면 나한테 모두 포함되는 이야기인데?라고 생각이 들 정도로 생리 전 증후군은 가임기 여성들이라면 비슷한 증상을 겪으면서 정도에 있어서 개인차가 존재하는 증상입니다. 생리통도 힘든데 생리 전에 더 독한 고통을 받아야하는 점이 너무 억울하네요... 하지만 .. 2022. 9. 27. 냉찜질이냐 온찜질이냐 그것이 알고싶다 냉찜질vs온찜질 차이 이렇게 기억해두면 평생 유용해요! 온찜질이나 냉찜질은 발목을 삐었을 때, 멍이 들었을 때 등 "갑자기" 해야 하는 경우가 대부분입니다. 이럴 때 온찜질과 냉찜질의 기본 원리 및 활용 범위를 알고 있으면 병원에 가기 전 선조치를 취하거나 평소 효과적으로 통증을 다스릴 수 있습니다. 다치지 않는 것이 가장 좋지만, 불가피한 상황으로 통증을 겪을 경우 온찜질과 냉찜질의 차이를 명확히 알고 있으면 본인뿐만 아니라 아이 혹은 부모님에게도 두고두고 유용하게 활용이 가능할 것 같습니다. 온찜질과 냉찜질의 원리를 통한 구체적인 활용 상황을 기억하기 쉽도록 간단하게 정리해드리겠습니다. 1. 냉찜질 냉찜질의 역할과 효과는 물이 끓어 넘칠 때 차가운 물을 부어주면 순간적으로 가라앉는 것을 상상하면 어떤.. 2022. 9. 26. 여성 방광염, 의심증상 체크 후 적절한 치료받아요 여성 방광염, 의심 증상 체크하고 적절한 치료받아요 - 목차 - 1. 방광염 증상 체크리스트 2. 여성에게 흔한 방광염 그 이유는? 3. 방광염 검사와 치료법 4. 방광염 예방법 5. 방광염에 좋은 음식 봄철엔 비염, 여름철엔 식중독, 겨울철엔 독감···처럼 계절에 따라 걸리기 쉬운 질환들이 존재합니다. 환절기에는 면역력이 저하돼 염증성 질환이 생기기 쉬운데, 그중에서 오늘은 방광염에 대해 이야기해보고자 합니다. 물론 방광염이 환절기에만 걸리는 것은 아닙니다. 1년 내내 걸릴 수 있는 질환이지만, 요즘처럼 일교차가 심해 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기 시기에는 방광염에 대해 각별히 유의할 필요가 있습니다. 환절기에 면역력이 떨어지는 이유는, 일교차가 심해지면 생체리듬에 변화가 생기고, 몸이 이러한 변화에 .. 2022. 9. 23. 가을 불청잭 건선치료, 생활습관 개선이 중요 가을 불청잭 건선치료, 생활습관 개선이 중요해요 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 체온이 내려가 면역력이 약해지기 쉽기 때문에 건강관리에 각별히 유의해야 합니다. 여름에서 가을로 넘어가는 이맘때쯤이면 건선이 발병하거나 재발하여 병원에 찾는 환자들이 늘어나기 시작합니다. 건선은 가려움과 쓰라림 증상이 있고 얼굴, 팔, 다리 등 눈에 띄는 부위를 가리지 않고 발생할 수 있기 때문에 일상생활에 큰 지장을 끼치기도 하며 오랜 시간 방치하면 장기능 저하 및 당뇨, 관절염, 심혈관 질환 등 다른 염증성 질환을 동반하기도 합니다. 때문에 건선을 단순히 피부 이상 증상이라고만 여기지 않고, 꾸준한 치료와 관리를 통해 재발을 최대한 막고 다른 염증성 질환으로 번지지 않도록 신경 써야 합니다. 1. 건선이란? 건선은 한마디.. 2022. 9. 22. 영원한 적 셀룰라이트! 없애는 효율적인 방법 - 목차 - 1. 셀룰라이트란 무엇일까요? 2, 셀룰라이트 생기는 원인 3. 셀룰라이트 없애는 방법 (행동) 4. 셀룰라이트 제거에 좋고 나쁜 음식 영원한 적 셀룰라이트! 없애는 방법 알아봐요 허벅지, 복부, 팔의 셀룰라이트는 많은 여성들의 골칫덩어리입니다. 실제로 체형과 체중에 상관없이 여성들 중 80% 정도가 셀룰라이트를 가지고 있다고 합니다. 셀룰라이트는 남성보다 여성에게 더 잘 생기며 마른 사람들에게서도 나타날 수 있는 돌연변이 같은 존재입니다. 셀룰라이트는 단순한 지방이 아닙니다. 셀룰라이트가 무엇인지 정의부터, 생기는 원인을 살펴본 후 셀룰라이트는 도대체 어떻게 없앨 수 있는지에 대해 단계별로 알아보도록 하겠습니다. 1. 셀룰라이트란 무엇일까요? 셀룰라이트는 간단히 말하면 지방세포와 결합조직이.. 2022. 9. 21. 당뇨환자 단백질, 얼마나 먹어야 할까요? 당뇨환자 단백질! 얼마나, 어떻게 먹어야 할까요? 당뇨병의 원인은 유전적 체질, 나쁜 생활습관(식습관 또는 운동부족), 노화 이렇게 보통 세 가지로 나뉩니다. 본래 유전적 체질과 노화는 막기 힘들지만 생활습관을 바꾸는 것은 노력으로 충분히 가능한 부분입니다. 당뇨병에 관한 생활습관 중 오늘은 식습관 관리, 그중에서도 단백질 섭취와 관련하여 말씀드리고자 합니다. 당뇨환자들의 경우 매끼니 정해진 시간에 건강한 식사를 하는 것이 중요하며, 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 비율을 적절히 지키는 것이 중요합니다. 당뇨환자들에게 '흰쌀밥 대신 잡곡밥 먹는 것이 좋다', '빵처럼 정제된 탄수화물은 줄여라' 등 탄수화물 섭취에 관한 글은 많은데 평소 단백질에 관련된 글은 많지 않은 것을 느꼈습니다. 저의.. 2022. 9. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 728x90 반응형
